Uống sinh tố rau, trái cây bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho các bé. Phụ huynh nên sử dụng nguyên liệu tươi để làm như rau bina, cải xoăn, cà rốt, táo, chuối, xoài và tránh loại đóng chai sẵn vì có nhiều đường.

Sữa chua là món ăn nhẹ bổ dưỡng cho trẻ em bởi cung cấp protein và canxi dồi dào. Canxi là khoáng chất quan trọng đối với xương. Sữa chua cũng chứa vi khuẩn sống, có lợi cho hệ tiêu hóa. Ba mẹ ưu tiên chọn sữa chua nguyên chất, thêm trái cây tươi hoặc rưới một ít mật ong để tạo vị ngọt.

Bỏng ngô thuộc nhóm ngũ cốc nguyên hạt, rất giàu chất xơ. 1/4 cốc bỏng ngô chứa khoảng 7 g chất xơ. Phụ huynh có thể tự nổ bỏng ngô bằng máy, rưới một ít bơ và phô mai lên trên, cẩn trọng khi cho trẻ nhỏ ăn bỏng ngô vì có thể gây nghẹn.

Các loại hạt có nhiều chất béo lành mạnh, cùng với chất xơ và chất chống oxy hóa. Chất béo đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ trẻ phát triển. Trẻ nhỏ ăn hạt có thể bị nghẹn, vì vậy ba mẹ có thể xay hạt và cho con thưởng thức như món nhẹ.

Trứng luộc là món ăn nhanh, rất bổ dưỡng. Hàm lượng protein chất lượng cao cùng một số loại vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin B12, vitamin B2, selen, choline rất tốt cho não. Trứng cũng chứa lutein và zeaxanthin có lợi cho mắt.

Nho khô có lượng sắt vừa phải, chất dinh dưỡng cần thiết để vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Vị ngọt tự nhiên của nho khô có thể giúp trẻ thỏa cơn thèm đường, là lựa chọn thay thế lành mạnh cho kẹo, bánh ngọt.

Theo vnexpress.net