THANH TÂM: Là giữ cho tâm hồn trong sáng, thoải mái, thư thái; nếu cuộc sống của quý vị luôn ở trong trạng thái lo âu, sợ hãi, áp lực, đợi chờ, buồn rầu, khổ đau, bất hạnh... thì chúng ta không thể khỏe mạnh được mà cần phải giải tỏa cho tâm luôn thanh thản, biểu hiện ra bên ngoài là thoải mái, tươi vui.

QUẢ DỤC: Là điều hòa ham muốn cho vừa phải, cho phù hợp, giảm đi sự tham lam, nóng giận, si mê dục vọng; sinh hoạt tình dục điều độ...

THỦ CHÂN: Tiếp tục thực hiện “Bế tinh, dưỡng khí, tồn thần, thanh tâm, quả dục, thủ chân, luyện hình” là giữ cho cơ thể được bình hòa, làm cho cân bằng chân âm, chân dương, chân khí, chân huyết, chân hàn (lạnh), chân nhiệt (nóng), chân biểu (ngoài da), chân lý (phủ tạng bên trong).

LUYỆN HÌNH: Là duy trì lao động chân tay cho phù hợp, luyện tập thân thể đều đặn. Mỗi người nên chọn cho mình công việc phù hợp, chọn 1 bài tập thể dục hay 1 môn thể thao thích hợp (như chạy, đi bộ, bơi, xe đạp, tập gym, khí công, thiền hay dance sport) để thực hiện luyện hình không ngừng nghỉ, duy trì và tăng cường sức khỏe bản thân mình.

3) Điều hòa sức khỏe tuổi trung niên

- Bạn phải dành một chút thời gian để đọc và tích lũy, bổ sung kiến thức sức khỏe cho chính bản thân mình.

- Chủ động kiểm soát định kỳ các chỉ số: mỡ máu, men gan, đường máu, để điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp, phòng các bệnh tiểu đường, huyết áp, tim mạch và các bệnh về gan, thận, đường tiêu hóa...

- Bạn hãy duy trì ngay chế độ tập luyện phù hợp, đừng để quá muộn (Cần xin tư vấn hướng dẫn tập gì? tập như thế nào? từ các trung tâm luyện tập, đừng bao giờ tập luyện một cách tùy hứng).

- Bảo vệ và duy trì giấc ngủ sinh lý bình thường. Nếu có rối loạn giấc ngủ, cần tư vấn bác sĩ để sớm điều hòa.

- Nên quan tâm tư vấn bác sĩ về các loại thuốc, khoáng chất để bổ sung nếu cơ thể có thiếu hụt.

- Tiếp tục thực hiện “Bế tinh, dưỡng khí, tồn thần, thanh tâm, quả dục, thủ chân, luyện hình”.

4) Điều hòa sức khỏe tuổi già

- Tuổi già là ga cuối của con tàu, đã hành trình qua bao cung đường gian lao vất vả: nhớt cạn, dầu khô, các bánh răng chuyển động đã nóng ran uể oải.

- Tuổi già cần nhẹ nhàng, nghỉ ngơi, sửa chữa và thay thế những gì có thể thay thế được.

- Sức khỏe tuổi già cần nhờ cậy vào sự quan tâm của giới trẻ và đến một lúc sẽ phải phụ thuộc hoàn toàn vào những người còn sức khỏe.

- Bạn phải xác định: sức khỏe tuổi già đang lao dốc trên đường đẳng sức, đó là quy luật cuộc sống, không nên quá bận tâm níu kéo, hãy nhẹ nhàng chấp nhận điều đó.

- Già cũng vẫn phải tiếp tục thực hiện “Bế tinh, dưỡng khí, tồn thần, thanh tâm, quả dục, thủ chân, luyện hình”.

Chúc các bạn luôn giữ ổn định cả bốn chặng sức khỏe cuộc đời.

(Tiếp theo số 885, ngày 15/12 và hết)

Bác sĩ: Bùi Vũ Khúc